به گزارش خبرآنلاین، در حالی که داروها می توانند به شما کمک کنند، انجام تغییرات و تنظیمات کوچک در سبک زندگی شما با شروع عادت‌های مناسب صبحگاهی به طور طبیعی می‌تواند کلسترول را کاهش دهد. در این مطلب به نحوه شروع بهتر روز برای حمایت از کاهش کلسترول و سلامت قلب اشاره شده است.
آغاز با یک لیوان آبگرم و لیمو
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: نوشیدن آب گرم با فشار لیموی تازه با معده خالی می‌تواند به پاکسازی سیستم شما و بهبود متابولیسم لیپیدها کمک کند. لیمو حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که ممکن است کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و از تجمع پلاک در شریان‌ها جلوگیری کند.
صبحانه سرشار از فیبر
غذاهای سرشار از فیبر محلول مانند جو، دانه‌های چیا یا میوه‌هایی مانند سیب و موز را در صبحانه خود بگنجانید. فیبر محلول به کلسترول در سیستم گوارش شما متصل می‌شود و از جذب آن در جریان خون جلوگیری می‌کند. این عادت نه تنها به کاهش LDL کمک می کند، بلکه باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید.
افزودن یک مشت آجیل به برنامه صبحگاهی
صبح ها مقدار کمی از بادام، گردو یا دانه کتان را میل کنید. این آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و چربی های اشباع نشده است که سطح HDL (کلسترول خوب) را بهبود می بخشد و LDL را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که بیشتر از یک مشت نخورید، زیرا آجیل‌ها کالری متراکم دارند.
